Miyofasiyal va fassioliz nima?
Fasya quroli, biz uning nomidan bilganimizdek, fasya bilan chambarchas bog'liq, shuning uchun biz birinchi navbatda fasya nima ekanligini tushunishimiz kerak.
Birlashtiruvchi to'qimalarning yumshoq to'qimalarining tarkibiy qismi fastsiya deb ataladi va fastsiya to'qimasi tanadagi mushaklar va organlar atrofidagi biriktiruvchi to'qimalarning bo'linmas tarmog'i sifatida tavsiflanadi.
Oddiy qilib aytganda, fastsiyani barcha mushaklar, ligamentlar, tendonlar va hatto bo'g'imlarni qoplaydigan qatlam-qatlam deb o'ylashingiz mumkin.Tovuq ko'krak yuzasidagi oq shilliq qavat fastsiya deb ataladi.
Fasya yomon holat, suvsizlanish, shikastlanish, stress va jismoniy mashqlar etishmasligi tufayli qattiqlashishi yoki yallig'lanishi mumkin.Fasya to'qimasi taranglashganda yoki yallig'langanda, bu harakat doirasining pasayishiga, mushaklarning kuchiga, yumshoq to'qimalarning kengayishiga va ba'zida og'riqlarga olib kelishi mumkin (masalan, plantar fasiit).
Miyofasiyal bo'shashganligi sababli, tor fasya va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, miyofasiyal gevşeme texnikasining ko'pchiligi mushaklarni rag'batlantirish uchun bosim o'tkazish orqali gevşeme kontseptsiyasiga qaratilgan bo'lib, mushaklarning kuchayishiga olib keladi va shu bilan tendon shpindelining o'z-o'zidan hosil bo'lishini rag'batlantiradi, qo'zg'aluvchanlikni kamaytiradi. mushak shpindelini, mushaklarning kuchlanishini bo'shashtiring, shunda qattiq va yallig'lanish fastsiyasini yaxshilaydi.
Mushak shpindellari: mushak tolalariga parallel ravishda joylashgan, mushak uzunligi va uning o'zgarishi tezligining o'zgarishiga sezgir bo'lgan intramural retseptorlar.Mushak tortilganda, shpindel ham cho'ziladi va faollashadi, bu esa mushaklarning qisqarishini refleksli ravishda keltirib chiqaradi, bu esa cho'zilish refleksi deb ataladi, masalan, tizzaning chayqalishi refleksi.
Tendon shpindellari: mushak tolalari bilan ketma-ket joylashgan mushak tolalarining tendonlar bilan tutashgan joyidagi retseptorlar, mushak tonusining o'zgarishiga va uning o'zgarishi tezligiga sezgir.Mushak tonusining oshishi tendinli shpindelni faollashtiradi, bu esa mushaklarning refleksli bo'shashishiga olib keladi.Avtoinhibisyon mushaklarning kuchlanish kuchayishi natijasida shpindellarni qo'zg'atish orqali refleksli ravishda bo'shashganda sodir bo'ladi.
Miyofasiyal chiqarishning uchta asosiy turi mavjud:
To'g'ridan-to'g'ri miyofasiyal bo'shatish, bilvosita miyofasiyal bo'shatish va o'z-o'zidan miyofasiyal bo'shatish.
To'g'ridan-to'g'ri miyofasiyal gevşeme odatda to'g'ridan-to'g'ri cheklangan fastsiya hududida ishlaydi.Mushtlar, bo'g'imlar, tirsaklar va boshqa asboblar asta-sekin qattiq fastsiyaga botib, fastsiyani cho'zish uchun bir necha kilogramm bosim o'tkazish uchun ishlatiladi.
Bilvosita miyofasiyal gevşeme qattiq fastsiya maydonining yumshoq cho'zilishini anglatadi.Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qattiq fastsiyaga yumshoq tortishish issiqlikni o'tkazishi va maqsadli hududga qon oqimini oshirishi mumkin, masalan, statik cho'zish.
O'z-o'zidan miofasiyal bo'shashish - bu o'z vaznidan yumshoq narsaga bosim o'tkazish orqali mushaklar va mushaklarning bo'shashishi.Odatda yumshoq ko'pikli mil yoki tennis to'pi ishlatiladi va tana bu asboblarning ustiga qo'yiladi va fasyani bo'shatish uchun maxsus mushak guruhlariga bosim o'tkazish uchun tortishish ishlatiladi.
Fasya tabancasi (massaj tabancasi) va tebranish ko'pikli o'qi odamlarning o'z-o'zidan bo'shashishiga yordam berish uchun ishlab chiqilgan yangi vositalardir.Ishlab chiquvchilar ushbu yangi vositalar an'anaviy o'z-o'zini bo'shashtirish usullariga o'xshash afzalliklarga ega deb hisoblashadi, ammo bu haqiqatan ham ishlaydi?
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 19-may